Az érzés, amit jól ismersz
Megint eltökélted magad. Ezúttal tényleg tartani fogod. Majd jön pár nap, és valami kicsúszik – és máris azt érzed, hogy veled van a baj. Nincs elég akaraterőd. Gyenge vagy. Mások miért tudják, te miért nem?
De mi van, ha nem az akaraterővel van a gond? Mi van, ha egyszerűen rossz eszközhöz nyúltál?
Az akaraterő mítosza
Az akaraterő véges. A pszichológiai kutatások is azt mutatják, hogy napközben fogy – ahogy elfáradunk, döntéseket hozunk, stresszelünk. Este már nincs belőle annyi, mint reggel.
Ha minden egyes szokásodat akaraterőre alapozod, előbb-utóbb elfogsz bukni. Nem azért, mert gyenge vagy. Hanem mert az eszköz, amire támaszkodtál, egyszerűen nem erre való.
Ami valóban működik: a rendszer
A rendszer nem jelent szigorú szabályokat. Jelent egy olyan környezetet, ami megkönnyíti a jó döntést – anélkül, hogy minden alkalommal küzdened kellene érte.
Például:
- Ha korán akarsz lefeküdni, este 9 után tedd el a telefont – ne magad ellen küzdj, hanem vedd el az ingert.
- Ha több vizet szeretnél inni, tegyél egy üveg vizet az asztalodra – ne kelljen dönteni, ott lesz.
- Ha reggel szeretnél mozogni, este tedd ki az edzőruhát – az akadály eltüntetése többet ér, mint az elhatározás.
Nem kevesebb fegyelemre van szükséged
Hanem arra, hogy ne kelljen mindig fegyelmet igénybe venned. Az erős emberek titka nem az, hogy ők jobban bírják. Hanem az, hogy ritkábban kerülnek olyan helyzetbe, ahol küzdeniük kell.
Alakíts ki egy egyszerű rendszert, és a szokás idővel magától fog menni – akaraterő nélkül.
Egy kis lépés, amivel ma elkezdheted
Gondolj egy szokásra, amit szeretnél kialakítani. Most kérdezd meg: mit tehetnék, hogy ez könnyebb legyen – ne nehezebb?
A válasz ott van. Csak más irányba kell nézni.